口才训练百日计划
口才训练百日计划
目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间:百日
一、积极心态训练(20分)
1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)(10分)
2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。(5分)
3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。(5分)
二、口才锻炼(60分)
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。(10分)
(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。(50分)
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。(10分)
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。(10分)
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。(10分)
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。(10分)
5、注意讲话时的一些技巧。(10分)
a、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。
b、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。
c、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。
d、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
e、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。
三、辅助锻炼(20分)
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。(4分)
2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。(4分)
3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。(4分)
4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。(4分)
5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。(4分)
口才训练百日计划
下载word文档到电脑,方便收藏打印
演讲与口才最新更新内容
范文内容推荐
- 【工作总结】培训 个人 实习 销售 财务 试用期
- 【工作计划】学习 个人 培训 教学 计划书 班主任
- 【工作范文】辞职报告 实习报告 述职 社会实践
- 【心得体会】读书 培训 工作 经验交流 拓展训练
- 【自我鉴定】实习鉴定 党员自我鉴定 鉴定怎么写
- 【入党申请】入党申请书 入党转正书 入党志愿书
- 【演 讲 稿】竞聘 励志 克服紧张 英语演讲稿
- 【书信范文】感谢信 辞职信 介绍信 求职信 保证书
- 【合同范文】施工合同 租赁合同 劳动合同 采购合同
- 【节日庆典】元旦 春节 端午节 情人节 国庆节
- 【励志名言】名人 创业 高考 职场 故事 文章
- 【面试技巧】自我介绍 常见问题 面试礼仪 面试着装
- 【其他范文】策划书 口号 标语 评语 节日 合同